(1:02) – Routine Sets & Reps (1:09) – Hamstring Curls (2:10) – Ball Pass (3:01) – Arm Dumbbell Extensions (3:57) – Dumbbell Lateral Raise (4:44) – Dumbbell Biceps Curls (5:43) – Dumbbell Shoulder Press (6:31) – Dumbbell Wall Squat (7:42) – Dumbbell Oblique Twist (8:40) – dumbbell bench press (9:32) – Dumbbell Pull-Over Check out www . scotthermanfitness.com for more information and detailed exercises! Join the supportive and fastest growing community on Facebook! www.facebook.com Check out my tips on the routines & SEARS FitStudio page! 
Www.fitstudio.com iPhone app! Bio-Engineered Supplements & itunes.apple.com Nutrition BSN www.bsnonline.net Check out my meals: TRX www.scotthermanfitness.com Buy Link: www.anrdoezrs.net Follow me on Twitter! twitter.com
боковой жир набрать очень легко, а вот убрать очень тяжело. выход-правильно подобранные упражнения и питание My English Channel www.youtube.com
Scott , is it 15 pounds or 15 kg ? …
@idory84 Thank you my friend!
@SweetLotusCreations so happy to hear that your results are coming along!! Sometimes you may have to readjust your feet during the exercise. and that is totally ok
Super hot guy!
I am a 51-year old, 95# overweight woman. I love your videos. I’ve only been doing them one week but I can already see improvement. I am still working on doing one set of 15 reps but I think I’ll be able to move up to 2 sets of 12 by the end of the week. My core is getting stronger! Little steps. One question: when doing the hamstring stretch, how do you keep the ball from “walking” away during the reps? By the time I get to 10, it’s definitely further away from me than when I started.
I am a 51-year old, 95# overweight woman. I love your videos. I’ve only been doing them one week but I can already see improvement. I am still working on doing one set of 15 reps but I think I’ll be able to move up to 2 sets of 12 by the end of the week. My core is getting stronger! Little steps. One question: when doing the hamstring stretch, how do you keep the ball from “walking” away during the reps? By the time I get to 10, it’s definitely further away from me than when I started.
I dont have the balls to do it lol
Gr8 video Scott!! As usual
Exercise list
hamstring curls
ball passes
dumbbell arm extension(skull crushers)
dumbbell lat raise+Rotator cuff up rotation
dumbbell bicep curls
dumbbell shoulder press
dumbbell wall squat
dumbbell oblique twist
dumbbell chest press
dumbbell pull-over
About the ‘Dumbell chest press’.
Barbell would be better?
Poor scott.
Working out while talking is hard ^^
is this the guy from the real world cancun?
@irg19 lol
after this nice programm should i exercise my abs???
Great stuff – some things I never would have thought of!
I’m way too scared to do exercises on a ball, I’m so scared it’ll pop.
fuk!!!! im in australia!! my gym membership is $30 a week!!
@EyeWearMySunglasses
Doing crunches or any abdominal exercise does not burn fat. Myths theses days. Ab workouts are for your abs, basically it will make your belly look bigger because your abs will get bigger and push the fat forward. So please do not waste half your workout time doing ab workout. You want to lose body fat, do you cardio for 30-40 minutes, low intensity and small high intensity for 5x or 6x a week and eat less. If your really out of shape start like that.
@mkyb242 Thanks dude! No more questions! lol ^_^
@5619677 that would mean he’s using a weight equal to 15, although it could be lbs or kg. Any other questions feel free to ask
@mkyb242 oh, ok.. thanks! lol.. umm, another question… for example, if scott is using a dumbbell with the #15 on both weight, does it mean it’s equal to 30 pounds or is it really just 15?
I like working out with stability balls. Can I break those routine into several days? I only have 10 – 20 minutes during my lunch break to work out. Pulling and gripping are the worst for me.
@5619677 yeah they are the same, they are different to medicines balls though.
hey scott do u have anymore core workout videos? i dont seem to find anymore in ur play lists only this 1 & another question, For the core workouts, is it possible to exercise one side at a time. like target the left side then the right or do u have to work both of them out at the same time? my right side has more muscle, stronger and more defined then the left and its causing pain in the back left side near the rib cage lol..
wow.
@TheMakkeup
poslednee vremya ne ochen chasto, no staraus raza 3 v nedelu, effect budet esli vse vmeste sovmeshyat
Кать,вопрос не в тему))ты обучь как часто крутишь?и нравиться ли тебе эффект от него?
Видео очень позновательное!Завтра же его опробую на себе!спасибо тебе!
Спасибо большое…………….
Отличные упражнения! выполнять совсем не сложно, но очень ощутимо
Мне очень понравилось, если я правильно поняла, что после окончания курсов ты получаешь информацию об изменениях, исследованиях, нововведениях и т.п.
Это круто.
У меня спортивное образование, столько всего произошло с момента получения диплома. Но если сам не нароешь, то и не узнаешь.
А тут правильный подход.
Люди получают диплом и пожизненную подписку на образование, если можно так сказать.
круто!действительно действует!спасибо!
мм вдул бы)))
Видео супер,счас одела спортивные штаны и проделала! буду делать каждый день! Спасибо Катя!
Po-moemu u Shakiry v klipe She Wolf est’ chto-to sil’no pohozhee na eti uprazhneniya.
Katen’ka- ty nastoyashiy zolotoy samorodok! Spasibo tebe za vse!
@olgaPify ja uzhe tozhe svoim odnogrupnicam vsem poraskazivala i oni tozhe teper vse zanimautsa, tak prikolno rezultatmi obmenivatsa,
spasibo tebe katush za takie klassnie video
@DotikNarKotik
)
da
так же ети все упраджнения надо выполнять по 3 подхода ?каждое по 20 раз?
@olgaPify
spasibo tebe Olenka
Катя привет,я дала ссылку на твой канал своей одногруппнице , она в восторге от твоих роликов.
Моя сестра занимается йогой уже три года и ей будет очень интересно послушать твои советы и объяснения как сделать эти асаны.
Катя, ты можешь пожалуйста сделать видео, про то как научиться делать такие силовые асаны, как Бакасана (поза журавля) , Чатуранга Дандасана, Эка Пада Каундиниасана.
И какие то другие силовые асаны.
Вчера моя сестра посмотрела твои видео про профессию и как йога изменила твою жизнь и попросила меня тебе сделать запрос на силовые асаны в йоге, так как ты в видео говорила, что ты тренер по силовой йоге.
@lifeinsideusa
prosto u vseh ludey zeli raznie – komu to pohudet, komu to mishz pobolshe, komu to popravitsya. iz etih zelei i stroyatsya trenirovki.. posmotri moe video pro mou professiu
a nu togda yasno.
Катя,
я лично не инструктор, но продолжительное время занималась с несколькими тренерами в тренажерном зале, занималась танцами, аэробикой, так же я занимаюсь каратэ и кик боксингом уже более 8 лет. Поэтому разбираюсь в том как нужно строить свои тренировки.
Конечно же делайте свои видео про занятия и про мышцы, будет интересно послушать.
сделала))
@lifeinsideusa
A vi fitness instructor? Kardio pomogaet szigat zir no nikak ne sgonit mishzi. Mne prosto v teoriu ne hochetsya vdavatsya, mne obucheniya hvatilo. Davaite togda budu delat otdelnie video chto da kak, gde kakie mishzi, ot chego ONI rastut I t. d. Mishz u vas ne budet esli vi protein kushat ne budete
Катя, Уже нашла спасибо! Красивые видео! Я кстати тоже живу в США уже не первый год, если будет время заходи в гости, я только начала вести свой канал, но думаю буду добавлять много видео о США и обо мне лично в будущем!
@harmonyofbeauty – если много делать кардио могут уйти мышцы…
Сколько минут кардио ты советуешь в день?
Я тоже согласна с мнением большинства, у Зюзанны совершенно другой подход, стиль и она уже даже не блондинка
@Olga1314229
spasibo Olenka
@TheLilija07
Spasibo solnishko. menya takie ludi delaut silnee. oni prosto klouni, ih nado pozalet